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常吃苹果的人身体不会差 吃苹果对身体有哪些好处?

http://www.xvyvv.tw/ 2019-02-28 17:09 来源:养生知识 海峡都市报电子版

  苹果是生活中大家常吃的一种水果,味道香甜可口,果香怡人,一口咬下去脆脆的。苹果中的营养成分可溶性大,易被人体吸收,所以有活水之称。苹果原产于?#20998;?#20013;部、东南部,中亚西亚还有中国的新疆。其实苹果的功效非常的多,今天小编就给大家介绍一下它的常见功效吧!

  1、降低胆固醇,保护心血管

  苹果中的胶质和向量元素铬能够让人的血糖保持稳定,还可以有效地减少血液中胆固醇含量。其中苹果含有充足的钾,可以与体内过剩的钠结合排除体外,从而降低血压,钾离子还能保护血管,降低高血压的发病率。苹果中所含的多酚及黄酮类等物质,能有效预防?#21738;?#34880;管疾病。

  2、提高免疫力,保护呼吸?#20302;?/span>

  苹果中的维生素C能提高人体的免疫力,预防生活中的感冒。吃较多苹果的人比不吃苹果的人患感冒几率要低,所以苹果在生活中也被科学家和医师称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。由于现代社会空气污染?#29616;兀?#22810;吃苹果还有利于改善人的呼吸?#20302;?#21644;肺功能,保护肺受空气污染的侵袭和伤害。

  3、改善皮肤水平,减肥瘦身

  苹果作为一种低热量的水果,每100克只产生60千卡的热量,由于营养成分容易被人体吸收,充足的水分可以有利溶解硫元素,改善人的皮肤水平,使皮肤润滑充满水分。饭前吃一个苹果,会让人有饱腹感,减少进食量,达到减肥的目的。

  食用苹果虽然好处这么多,但是凡事皆有两面性,在吃苹果的过程中还得注意这些事项,每天吃一到两个苹果即可,苹果不仅有利于人体的消化,还有减少疾病的好处;苹果中还有糖分和钾,所以糖尿病患者和肾炎患者不宜多?#24120;?#19981;要饭后吃苹果,会影响正常的进食和消化。尽量不要空腹吃苹果,苹果中所含的果酸和胃酸混合增加胃的负担。

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