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秋季养生要注意什么?提醒:秋季养生先养肺

http://www.xvyvv.tw/ 2019-09-27 15:57 来源:泉州晚报

  秋季是过渡季节。此时,夏季的炎热退去,冬季的寒冷还未到来,自然界呈现出肃杀凋零之景。古人云:“人以天地之气生,四时之法成。”自然界的气候变化无时无刻不在影响着人体,顺应四时之气的变化,是中医养生的原则。那么,在“多事之秋”,肺容易出现?#30007;?#38382;题?为什么要养肺?如何养肺?本期“养生”,记者邀请医学专家为我们答疑解惑,认识秋季养肺的重要性。

  本期医学指导

  林玉芬 泉州市正骨医院原副院长,康复科主任医师,福建省基层?#29616;?#21307;药专家师承带徒工作指导老师,全国基层?#29616;?#21307;药专家工作室指导专家。从事中医临床工作40余年,临床带教30余年,近20年主要从事骨与关节疾病的临床工作和研究,特别是骨质疏松症的诊断和治疗。

  罗丽萍 中医内科副主任医师,泉州市医学会呼吸病分会委员。长期从事呼吸内科工作,擅长肺部感染、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的诊治。

  秋季易引起肺燥

  入秋之后,市民朱先生常常出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症状。于是他找了在中医院工作的老同学咨询。老同学告诉他,秋季是燥气当令的季节,所以会出现这些症状,也就是俗称的“秋燥”。秋燥之气又以中秋为界,分为“温燥”与“凉燥”,无论是温燥还是凉燥,都会使人皮肤干燥、体液缺乏。

  肺容易受到秋燥侵袭,引起一系?#26032;?#24615;呼吸系统疾病。

  进入秋季,自然界阳气日衰,阴寒日生,雨水渐少,天气干燥,秋风瑟瑟,大自然将会呈现一派萧条景象。故秋季容易引发肺燥,其表现有:

  皮肤干燥。皮肤对干燥很敏感,如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,这表明你的身体内缺水了,此时如果还不注意补水,就会加重秋燥症状,导致皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂。

  声音沙哑。肺容易受到秋燥侵袭,引起一系列的慢性呼吸系统疾病。?#20154;?#26159;秋燥最常见的症状,起初可能只是声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等,但秋燥?#29616;?#26102;会出现?#20154;浴?#22768;哑、气喘不停等。

  鼻敏感。秋季干燥,作为呼吸的鼻子特别容易干燥,鼻黏膜附着丰富毛细血管,如果经常揉挖鼻孔,可能会引起流鼻血或者不停地流鼻涕打喷嚏。

  便秘。如果在秋天出现便秘的情况,多数是因为人体受到秋燥的侵袭,加之饮水量少、吃干燥辛辣食物较多等原因。

  惊?#30465;?#24778;?#23460;?#19982;秋燥有关,这是因为秋天气温降?#20572;?#20813;疫力好的人可以安然入睡,而一些身体免疫力不是太好的人就会受到秋燥的影响,经常心神不宁,夜晚睡觉可能出现惊厥现象。

  我国医学认为,肺主气,司呼吸,在体合皮,开窍于鼻,通于秋气。“秋季易发的疾病以呼吸道疾病为主,包括哮喘发作、过敏性鼻炎、过敏性?#20154;浴?#26222;通感冒和流行性感冒以及荨麻疹等。”中医内科副主任医师、泉州市医学会呼吸病分会委员罗丽萍认为,秋季空气干燥,又是草?#31350;?#33806;的季节,空气中的致敏物质大量增加,容易侵犯有过敏体质的人,引起哮喘发作、过敏性鼻炎、荨麻疹等,而且秋天不同时?#38382;?#20869;外温差比较大,呼吸道黏膜不断受到刺激,抵抗力减弱,给了病原微生物?#27801;?#20043;机。因此,秋季养生,重在养肺。

  肺脏有热影响“颜值”

  肺是人体的呼吸器官,也是人体重要的造血器官。肺的呼吸作用,不断吸进清气,排出浊气,吐故纳新,实现机体与外界环境之间的气体交换。根据五?#37266;?#35828;,五脏中的肺,对应自然界的秋季,肺主皮毛,开窍于鼻。故外?#24615;?#37034;多从肌肤、口鼻而入,其病常从肺开?#32908;?#27849;州市正骨医院原副院长、全国基层?#29616;?#21307;药专家工作室指导专家林玉?#21307;?#32461;,肺?#24418;?#24597;:怕寒、怕燥、怕热、怕脏、怕忧。《黄帝内经》说:“肺者,气之本。”肺一刻不停在呼吸,吸收天地的精华,如此才能维持人的正常生命活动。

  不少城市街头的“雾炮车”可以净化空气、增加湿度。

  肺脏的位置在胸腔,外界的空气通过我们的鼻子和喉咙,就直接到达肺脏了。所以一旦外界有寒邪入侵,?#40644;?#40763;子喉咙的黏膜,最先受到攻击的就是我们的肺脏,肺脏一旦受到侵袭,?#36824;?#26159;肺寒还是肺热,都会引发感冒、?#20154;?#31561;呼吸道感染。肺一旦受损,整个机体抵抗力就会变弱,秋天是流感的高发季节,所以一定要做好保暖措施,保护好肺,不受寒?#39592;?#34989;。

  肺为娇脏,太冷不行,太热了也不行。秋天气候干燥,如果平时我们不注意,暴饮暴?#24120;?#36827;食大?#24247;?#32905;类食物以及辛辣的东西,调理不?#20445;?#20869;热就会积聚,人就容易上火,组织器官和脏腑?#19981;?#36319;着上火。这火一旦到了肺,就成了肺热。像感冒、鼻塞、黄涕、?#20154;浴?#30192;多、口干、支气管炎症、鼻炎、肺炎、发烧等等,凡与呼吸道有关的,都可能是有肺热了。除此之外,肺主皮毛,肺脏一旦有热,皮肤就会出现问题,像湿症、皮炎、长痘痘都是因为肺热造成的,?#29616;?#24433;响每个人的“颜值”。

  肺五行属金,与秋气相通,秋天气候干燥,容易?#32435;?#27941;液,所以秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症状,秋季养生应固护肺阴。

  肺为“清虚之脏”,对环境特别敏感,现代社会空气污染?#29616;兀?#38654;霾?#19981;?#24433;响到肺脏的健康。平时?#24418;?#28895;习惯的朋友,或者经常抽“二手烟”的人,不用多久,肺就会开始抗议,当肺脏有毒素时会表现为皮肤晦暗、便秘、多愁善感。

  悲伤和忧愁都是?#22909;?#24773;绪。如果仔细观察,我们就会发现,肺不太好的人,性格脾气?#19981;?#21464;得忧郁,如果过?#32570;嘶?#32773;忧郁,气血就会不同,就会伤害到肺脏,从而形成一种恶性循环。

  多喝粥少?#23381;?#36771;食物

  中医理论认为,任何养生都离不开“阴阳消长”的原则。从二十四节气来看,秋天?#21152;?ldquo;立秋”,止于“霜降”。这段时间,人体的阳气自盛夏之际的最旺逐渐减弱,阴气从最弱逐渐增加,在秋分这天达到平衡。此后,阴气逐渐上升,阳气逐渐减弱。到冬至那天阳气最弱,阴气最盛。因此,秋季养生的重点是养阴防燥,要保养好体内的阴气,而养阴的关键则在于防燥。

  秋季天气干燥,饮食中可添加养阴清燥的食物,?#28909;?#30334;合、银耳、梨等。

  中医典籍对于四季养生也有成熟的理论。《素问·四气调神大论》中曰:“秋三月,此谓容?#20581;?#22825;气以?#20445;?#22320;气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使?#26223;?#23425;,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道?#30149;?rdquo;意思是说,秋天的三个月,是万物果?#24403;?#28385;成熟的季节。在这一季节里,人应当早睡早起,?#39592;櫓景?#23450;平静,以缓冲深秋的肃杀之气对人体的影响。收敛此前向外宣散的神气,以使人体能适应秋气并达到相互平衡;不要?#20204;?#24535;向外越泄,以使肺气保持清肃。这是顺应秋气、养护人体收?#19981;?#33021;的法则。违背了这一法则,就会伤害肺气。如果秋天不能养好肺,进入冬季,常常会出现各种呼吸系统疾病。

  从五行的角度来看,秋天对应于金,而肺也对应于金。因此,秋天养肺正当时。中医所说的肺?#23548;噬现?#30340;是呼吸系统。人体与外界接触有三大?#32769;擼?#30382;肤、胃肠黏膜和呼吸道黏膜。这三者中,呼吸道这道?#32769;擼?#29305;别是肺,更容易与外界接触、受?#22919;?#24863;染,最脆弱、最容易失守。中医中的肺“主呼吸之气”,一旦肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,进而出现?#20154;浴?#21912;等呼吸道症状。

  “秋季天气变化无常,忽冷忽热,预防秋季感冒,要注意及时增减衣物,日常多运动,提高自身的免疫力。”罗丽萍说,秋季天气干燥,要注意多?#20154;?#24179;常饮食中可以添加一些养阴清燥的食物,?#28909;?#30334;合、银耳、莲藕、梨等;有哮喘或者过敏性鼻炎的人,出行可以戴口罩;另外注意勤洗手,养成良好的卫生习惯。

  林玉芬认为,秋天滋养肺阴可以适当多喝粥:百?#29616;?#20855;有润肺止咳、清心安神之功效,薏苡?#25163;?#21487;健脾渗湿;秋天养肺还要多?#23381;?#28363;阴润肺食物,如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等,能健脾化痰,适当多食酸味果蔬,如?#36824;?#30707;榴、葡萄、柚子、柠?#30465;⑸介?#31561;,收敛肺气防秋燥。秋季养肺还要少?#23381;?#36771;的食物,如辣椒、胡椒,姜辣等。

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