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老人易患心理障碍?远离“离退休综合征”要做这些

http://www.xvyvv.tw/ 2019-02-27 17:10 来源:科普中国 海峡都市报电?#24433;?/a>

  不少老人在离退休之后无法适应生活方式的改变,心理情绪会发生较大变化,甚至性情大变,出现心理疾病,影响身体健康。这种巨大的变化可能就是因为老人患上了离退休综合征。

  什么是离退休综合征

  离退休综合征指的是,老年人由于离退休后不能适应新的社会角色、生活环境和方式变化而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪,或因此产生偏离常态的行为,这是一种适应性心理障碍,这种障碍还会引发其他生理疾病。

  离退休综合征产生的原因

  广东省中山大学孙逸仙纪念医院精神心理科主任刘中霖指出,人们在退休以后,身心方面会发生较大变化。离开了工作岗位、可能减少了与社会的接触,会产生孤独感?#36824;?#24459;的工作、学习、劳动变为松散的一般化的生活,比如退休后有空了,多思多虑,敏感性增加,加上年老所致的身体状况不如从前,更容易产生疑虑、焦躁心理。

  离退休综合征可不是小问题,这些不健康心理和不良情绪会?#29616;?#24178;扰?#36864;?#23475;老年人的生理功能和抵抗疾病的能力,影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能,从而引发或加重各种心身疾病,加速衰老性疾病的发生和发展,因此退休老人要注意及时进行心理调节,正确面对退休这一重大生活变动。

  老人该如何提前应对

  1、提前规划,做好退休准备。

  在中国老年学和老年医学学会老年心理分会委员王一牛看来,想要退休生活达到经济上的富足、精神上的充实,需要一个长期的准备过程,因此,提前做好退休规划很有必要。他做了一个形象的比喻,没做规划的退休就像急刹车,容易发生事故,而提前规划如同安装了智能的制动装置和防撞系?#24120;?#21033;于人们平稳度过退休适应期。

  2、调整心态,正视落差感。

  如果退休前就做好准备,退休后就能尽快转变角色,开始新的生活。反之,老年人的落差感将会影响生活,甚至身心健康。最重要的就是要正视退休前后的落差感,尤其是在职时拥有一定职权的老年人。

  此时应该调整心态,保?#33267;?#22909;作息时间,每天多与家人沟通交流。子女也应该多关注老年人情绪变化,可?#28304;?#30528;?#25913;?#20986;去旅游散心,分散他们的注意力,让老年人感受到来自子女和家庭的关爱。

  3、培养爱好,迎接新生活。

  经过一?#38382;?#38388;缓冲,老年人会逐渐适应退休生活后,想办法丰富自己的生活。很多人一辈子忙于工作,放弃了自己年轻时的梦想,退休后有了经济条件和时间,可以实现年轻时的梦想。随着生活质量提高,退休老人的身体素质都不错,完全可以上老年大学重新学习、培养一项新的爱好和技能来充实生活。最好找一些同龄人结伴而行,在学习的过程中认识一些有共同爱好的新朋友,建立新的社交圈,这样,老年人不仅能找?#28966;?#23646;感还能开启新生活,同样可以在退休后找到属于自己的快乐时光。

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